越吃越窈窕3条饮食秘招
减肥不是一朝一夕的事，减肥不仅需要持之以恒，而且要讲究科学合理。下面请专家就女性关心的减肥问
题进行相关的回答，希望能给要减肥的女性朋友们提供参考。
1、问：我偏爱甜食，尤其喜欢吃巧克力，我怎么才能控制呢？
答：吃东西像许多事情一样，是有一定惯性的，你可能吃得越多越想吃。所以，要戒掉甜食需要毅力
。当你已经习惯了不吃甜食的时候，偶尔吃一点，你就会觉得那是一种特别的享受。
如果实在想吃的话，你可吃些既能满足甜味又不含过多脂肪的甜食，如果汁或软糖等。适量运动可将
一大块糖完全消耗，把糖作为运动的奖赏，岂不是两全其美吗？
另外，要学会控制。吃自己喜欢的食物也要适可而止，而不能狂吃一顿，再恨死自己。想办法寻找高
糖食品的替代品。如果你喜欢吃巧克力，你可以准备一些脂肪含量低带巧克力味的食物，如低脂肪的热巧
克力饮料，低脂肪的巧克力冰激凌，巧克力果酱及低脂肪巧克力松饼等。它们既能满足你的口腹之欲，又
可避免过多的脂肪。
2、问：大家都说吃蔬菜或水果是有利于减肥的，可是我就是不爱吃，怎么办呢？
答：讨厌某些“健康”食品并没有关系，你仍可以找到一份适合自己口味的健康食谱。有些食物因为
含有丰富的营养，所以被认为是有益于健康的。不过，如果能从其他食物中获取营养，那你的食谱也能与
不偏食者的一样保持营养均衡。你要是不喜欢吃某种食物，如水果，蔬菜或乳制品等，你可以请营养学家
帮你制订一份你喜欢的营养均衡的食谱。
3、问：为了减肥我能吃面包吗？
答：不能。面包是一种碳水化合物食品，在消化过程中分解为简单碳水化合物和复合碳水化合物。它
可以与你食谱中的其他高碳水化合物交替进食，只要你喜欢，面包是不错的选择。加了油，乳酪芝麻或坚
果的面包，其脂肪含量也相应增加，对这类面包要敬而远之。
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。
题进行相关的回答，希望能给要减肥的女性朋友们提供参考。
1、问：我偏爱甜食，尤其喜欢吃巧克力，我怎么才能控制呢？
答：吃东西像许多事情一样，是有一定惯性的，你可能吃得越多越想吃。所以，要戒掉甜食需要毅力
。当你已经习惯了不吃甜食的时候，偶尔吃一点，你就会觉得那是一种特别的享受。
如果实在想吃的话，你可吃些既能满足甜味又不含过多脂肪的甜食，如果汁或软糖等。适量运动可将
一大块糖完全消耗，把糖作为运动的奖赏，岂不是两全其美吗？
另外，要学会控制。吃自己喜欢的食物也要适可而止，而不能狂吃一顿，再恨死自己。想办法寻找高
糖食品的替代品。如果你喜欢吃巧克力，你可以准备一些脂肪含量低带巧克力味的食物，如低脂肪的热巧
克力饮料，低脂肪的巧克力冰激凌，巧克力果酱及低脂肪巧克力松饼等。它们既能满足你的口腹之欲，又
可避免过多的脂肪。
2、问：大家都说吃蔬菜或水果是有利于减肥的，可是我就是不爱吃，怎么办呢？
答：讨厌某些“健康”食品并没有关系，你仍可以找到一份适合自己口味的健康食谱。有些食物因为
含有丰富的营养，所以被认为是有益于健康的。不过，如果能从其他食物中获取营养，那你的食谱也能与
不偏食者的一样保持营养均衡。你要是不喜欢吃某种食物，如水果，蔬菜或乳制品等，你可以请营养学家
帮你制订一份你喜欢的营养均衡的食谱。
3、问：为了减肥我能吃面包吗？
答：不能。面包是一种碳水化合物食品，在消化过程中分解为简单碳水化合物和复合碳水化合物。它
可以与你食谱中的其他高碳水化合物交替进食，只要你喜欢，面包是不错的选择。加了油，乳酪芝麻或坚
果的面包，其脂肪含量也相应增加，对这类面包要敬而远之。
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。
2008-08-22
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