澳大利亚医生：圣诞节注意饮食与锻炼
食品伙伴网讯 据外媒报道，圣诞节来临之际，澳大利亚医生协会（AMA）呼吁国民吃圣诞大餐时要有节制，并给出了几条节日饮食小建议。
据报道，针对澳大利亚人的腰围在继续膨胀的现状，澳大利亚医生协会主席奥勒尔（Brian Owler）说，摄入的热量很难转移，并增加了与体重相关的健康问题的几率，人们不吃很多高热量食品仍然可以开心。
他说，桌子上充满了烤肉、蔬菜、面包、肉汤、布丁等甜点、奶油蛋白甜饼和奶酪蛋糕之类的食物，这些诱惑让人吃个不停。加上一些啤酒、葡萄酒或某些场合的圣诞鸡尾酒，热量会迅速增加。
适量运动的成年人每天需要2000卡路里热量，但是有些人在圣诞节会摄入三倍的热量，最终这些热量以脂肪的形式储存起来。
近三分之二的澳大利亚成年人和超过四分之一的儿童超重或肥胖，几乎一半人的运动量不够。超重是患上心血管疾病和某些癌症的一个主要风险因素。
澳大利亚医生协会给出一些圣诞节饮食小提示：
.喝大量的水，这还能帮助排出喝进的酒；
.用低脂牛奶或酸奶替代高热量奶油；
.用蔬菜条蘸酱代替薯条蘸酱；
.圣诞节午餐后不要午睡，去散步或在后院进行玩板球一类的体育运动；
.赠送能促进健康饮食和锻炼的礼物。
2015-12-31
