寒气怎么调理 四大食谱帮你轻松解决寒气烦恼

现在我们在生活中经常听到一些女性抱怨自己是体寒的的人，不管是冬天还是夏天总是觉得冷冷的，而且体寒的人经常都会有痛经的情况。那么体寒的人怎么调理呢？我们才能够逼走体内寒气呢？体寒的人吃什么好呢？下面就由天天营养的小编给大家介绍一下寒气是怎么调理的吧。

一、寒气怎么调理呢？四款解寒食谱帮助您。

1、姜丝爆羊肉

材料：

羊肉、姜丝。

方法：

（1）羊肉切薄片、生姜切细丝。

（2）锅内加油少许起旺火，待油冒清烟时入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒后加入羊肉片翻炒。

（3）加入盐、味精后，在出锅时淋麻油即可。

食谱功效：

羊肉肉质细嫩、容易消化而且高蛋白、低脂肪、含磷脂多，同时较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少。胆固醇含量少则是冬季防寒温补的美味之一；羊肉性温味甘而且既可食补又可食疗，是优良的强壮祛疾食品，有益气补虚、温中暖下、补肾壮阳、生肌健力、抵御风寒之功效。

此外中医认为：姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语哟。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，而且有活血、祛寒、除湿、发汗之功，特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用与蜂蜜合用对肝病恢复有益，这是寒气怎么调理的重要举措。

2、大枣枸杞羊肉汤

材料：

大枣、枸杞、羊肉

方法：

（1）羊肉切八分大块后在开水锅中氽出血水后备用。

（2）大枣和枸杞洗净备用。

（3）锅内加水后放入羊肉、葱姜大料同煮。

（3）煮半熟时加入大枣、枸杞和盐煮熟即可（如果不喜欢羊肉的膻味可以与大枣同时加入桔子皮一两片即可减轻膻味）。

食谱功效：

羊肉既能御风寒又可补身体，特别是对病后或者是产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益的效果（最适宜于冬季食用），既是冬令补品也是防暑佳品。

3、三香辣椒

做法：

（1）红辣椒（根据自己吃辣的程度选择辣椒品种）在炉火上烤干至接近焦；

（2）花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）。

（3）大葱在炉火上烤至外层焦糊后剥去外层。

食谱功效：

寒气怎么调理呢？三香辣椒是治冬季手脚发凉、消除寒气的食谱哟。

4、当归鲫鱼汤

材料：

鲫鱼1条、当归1支、枸杞2汤匙、黄耆10片、姜5片、盐1/4汤匙、料酒1汤匙。

方法：

（1）鲫鱼洗净拭干水后在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上腌制15分钟。

（2）当归洗净切成片、姜切成丝、枸杞和黄耆洗净沥干水。

（3）将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸后改小火焖煮25分钟。

（4）往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分钟。

（5）加1/4汤匙盐调味便可出锅。

食谱功效：

鲫鱼汤以当归、黄芪、枸杞和鲫鱼为主料，当归补血活血、黄芪补气固表，而且枸杞安神补血，鲫鱼则可活血通络，将它们熬制成汤会味香汤鲜，则很适合经期过后的女生饮用以达到活血滋补之效。而且现代人工作繁忙，因为压力过大导致睡眠不足的人越来越多，则常饮鲫鱼汤也可补中益气、滋阴润燥，并且提高睡眠的质量哟。

贴士：

（1）在鱼腹中塞入姜丝熬成汤后鱼腥味降低很多。

（2）当归鲫鱼汤属大补之汤适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤便可达到补益之效。

（3）鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，它适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

（4）鲫鱼不宜和大蒜、白糖、冬瓜和鸡肉一同食用，同时吃鲫鱼前后忌喝茶。

二、寒气怎么调理呢？除了小编介绍的食谱外，以下五点日常生活中的体寒调理小事要注意。

1、加强体育锻炼：

特别是哪些经常坐着不动或者经常站立的人一定要重视工间操，平时多做一些手足和腰部的活动来加强血液循环。

2、注意饮食：

我们平时不妨多吃一些具有性属温热的食品来提高自己身体的体耐寒力。常见的食物有牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

3、热水泡脚：

有人认为泡脚是冬天才能有的，其实冬病夏治早已被人们所知悉。而体寒体制在夏天治疗效果更好，因为夏天气温高则是体寒的克星，在夏天多泡脚不容易反复而且治疗体寒效果更加。

4、多吃些温补养身的膳食：

五谷杂粮、牛羊肉鹿肉鸭肉都属于温补养身的膳食，所以各位朋友可以根据自己的口味选择合适的膳食进行调养。

5、三伏天养生喝热水：

寒气怎么调理呢？在炎炎盛夏不喝冰的冷的，而喝热水对很多怕热体质的人来说实在是一件不敢想的事情，但是也有很多讲究养生的人们在试用此法，要知道三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，如果过度贪凉易致内寒过甚以至于体内阳气更衰，所以建议大家要少喝冷饮哟。

小编总结：要知道寒气是万病之根源，同时生活中常见的很多疾病都是有寒气引起的。那么体寒该怎么调理呢？ 除以上锻炼和食疗的方法外还可以用精油调理体寒，如：黑胡椒、当归、肉桂、茴香、姜、茉莉、天竺葵等精油可以调理宫寒问题；柠檬、杜松、迷迭香、葡萄柚等可以调理循环问题，改变末梢循环不良引起的体寒效果也非常棒。此外调理体寒要从日常生活习惯做起，同时也许需要很长一段时间的坚持，希望小编介绍的寒气怎么调理的方法对您有帮助。