怕冷怎么办？吃这些就可以啦！

  身边经常有人很怕冷，当你穿单衣时，他穿着棉衣；当你穿短袖时，他穿着长衣。有时候会觉得不可思议，大夏天这么热，居然在外面披一外套。其实这不是他的独有的穿衣风格，而是他比较怕冷。那么怕冷是怎么回事呢，怕冷怎么办呢？下面天天营养网小编就为大家介绍一些能抵御寒冷、改善体寒的食物，而且这些食物能量较低，吃了不会发胖哦，赶紧来看看吧。

一、在了解怕冷怎么办之前，先来看看为什么会怕冷？

每个人都会或多或少的出现怕冷的状况，人为什么会怕冷呢？其中的原由是有很多种的。

1、人体缺铁

人体内缺少铁元素，使得血液含有的血红素偏少，造成氧气进入量少，使得人体的代谢出现问题，进而影响人的热量产生，使人的身体感受到异常寒冷。

2、甲状腺素分泌不足

人体内的甲状腺素分泌不够的时候，皮肤中的血液会出现一些问题，其流动的速度会减缓，产生热量不足的状态，尤其是一些女同志处于更年期时，其身体里分泌的激素水平比较低，影响了神经血管的稳定，容易出现手脚发凉以及全身出现发冷的症状。

二、怕冷怎么办？吃这些有好处

1、蔬菜

（1）根茎类

医学研究人员发现人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、山芋、百合、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

（2）含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

（3）含铁高的食物

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等。水果包括新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、香蕉干、桃干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。

（4）辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

2、汤类

包括新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。

3、肉类

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、补气活血、温中暖下之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

4、脱脂奶制品和其他代乳品

包括脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

三、怕冷怎么办？这几款药膳可以试一试

怕冷女性羊肉、牛肉、鸡肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃，如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、性寒凉、破气耗气、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO”。下面小编给你介绍几个药膳，怕冷的小伙伴们可以试一试。

1、鹿茸炖鸡

做法：鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克，加水炖服。

功效：调理阳虚，对怕冷有一定的治疗效果。

2、当归羊肉汤

做法：当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克，加水炖服。功效：补气血，很多女性怕冷就是因为气血不足。

注意：月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。

3、猪蹄花生大枣汤

做法：猪蹄2只、花生50克（连衣）、大枣10枚，调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中，加水共煮至熟烂，加入调料即可。

功效：健脾养胃又养血。

4、乌鸡栗子滋补汤

做法：乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块、盐适量。将乌鸡纵向从背部一切为二焯过后放入砂锅中，加入半锅热水、姜片，大火烧开转小火炖制。乌鸡炖半小时后加入板栗，再炖半小时后加入红枣和枸杞，再炖半小时左右，最后加入盐即可。

功效：补中止痛、滋补肝肾、滋阴清热、益气补血、调经活血、止崩治带等功效。

5、虾仁烘蛋

做法：虾仁4两、蛋5个、葱末1大匙、毛豆仁2大匙、罐头玉米粒2大匙、太白粉半小匙、酒半小匙。将虾仁先放入锅中炒至熟透，再起锅盛入碗中，然后放入玉米粒、熟毛豆仁和葱末拌匀成为虾仁料备用。

另取一个碗，打入蛋并加入酒、盐和味霖打散后，再加入太白粉水拌匀备用。锅中烧热3-4大匙油，先倒入大部分的蛋汁，再放上虾仁料后，淋上剩余的蛋汁，再以小火慢慢烘至一面熟透后，翻面继续烘至全熟，且二面呈现金黄色即可完成。

功效：补肾助阳、通乳抗毒、化瘀解毒、益气滋阳、养血固精、通络止痛、开胃化痰等功效。

以上就是天天营养网小编为大家介绍的怕冷怎么办、怕冷吃什么好，介绍了一些改善体寒、手脚冰凉的食物，怕冷的小伙伴可以多吃这些食物。夏季也有朋友体寒怕冷，不妨做做药膳加以调理。